养森分享生活中有哪些减肥小方法?养森让减肥不再痛苦!

    作者:养森
  • 时间:2019-09-03 14:23:26
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大家好,我是养森!

很多超重或肥胖的人会常说一句话:我的身体喝水都会胖!

恭喜你答对了!最近一些年相关科学研究发现,不知道正确的喝水方法,真的就是会胖。

如果你曾经使用过类似节食、健身等方式减肥,那我表示非常理解你曾经为此付出的辛苦。过程不仅有些反人性,结果通常也不尽人意。在众多的减肥方案中其实存在一种最简单、安全的减肥方式:水疗减肥。这个方法因为其简单,一直被忽视和低估,当然还有一个原因是缺少商业利用价值,所以也鲜为人知,很少传播。今天我们就完整地分享这个方法,很容易实践和检验,并且没有成本和不利风险。

生理上导致肥胖的两个主要因素是:长期过量的饮食和脂肪代谢能力不足。“水疗减肥”直接针对的正是这两个问题!


过量饮食的根源:饥渴不分

肥胖人群通常普遍补水不足、过量饮食代水的状态。原因在于与饮食相关相关的是两种常见的感觉:一种与食物有关,它通常被称为“饥饿的不适”;第二种是干渴导致的感受。这两种感觉出现在同样的区域,都是由组织胺引起的。我们容易将二者混淆。当我们感觉干渴的时候,却认为自己正在经受饥饿,到了嘴唇发干时,我们错误地认为身体刚刚进入干渴的状态。

把身体缺水的判断建立在口渴的感受,是一种常见的认知误区。口渴这一水分补充的信号,意味着身体缺水已经到了最后阶段,而且通常是在吃了过多食物后,这一反应才显现出来。

区分干渴感与饥饿感最好的方法,就是在饭前喝水。某些动物很好地保留了这点。比如,它们总在凌晨时先找到一处水源,然后才到草场上吃草或树叶。而我们通常总是先吃饭后喝水,甚至有时候身体完全处于脱水状态时才想起喝水。这就是饮食肥胖的根源。

其原理在于大量摄入的食物,可以满足组织胺活动初期对于水的需要,因为食物也会转为三磷酸腺苷(ATP),满足大脑的能量需要,而且与水相比,它更让味蕾感觉舒适。但是,在满足大脑对三磷酸腺苷需要方面,水的作用更大,效率更高,而且会快速进入状态。通过进食,身体也可以产生大脑需要的能量,而这些能量只能从糖分中获取。通常,最终进食后20%的糖分供给了大脑,剩余的80%则进入其他器官,最终会以脂肪的形式储存起来。反之大脑能充分地从足够的水补充中获取水势能和电能的话,则这个误“渴”为“饥”导致的脂肪积累便不会发生。


脂肪代谢促进:脂肪酶

身体搜集并储存脂肪是身体缺水的一个重要特征,是由于“饥渴感混淆”引起的,大量食物中的能量因此以脂肪的形式存储起来。脂肪储存之后,只有特定的化学指令才能使脂肪发生分解。脂肪酶就是一种分解脂肪的酶,能够把块状脂肪转化为很小的脂肪颗粒,随后被肌肉和肝脏代谢。

管理和调节人体活动的某些激素,能够促进脂肪酶的活跃性,其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。肾上腺素分泌的最终结果,就是储存的脂肪逐渐流失,体重迅速减轻。这种减轻体重的方法,比其他节食和减少卡路里摄取的方法,都更有效和稳定。

燃烧脂肪的酶,对身体的活动性激素——肾上腺素及其同族元素都很敏感。当肌肉变得活跃且燃烧脂肪的时候,酶能起到极好的辅助作用,甚至你都不需要过多节食,随意食用需要的食物。身体本身也会变得挑剔而具有选择性的。相关实验发现,人在快速行走一个小时后,脂肪酶开始活跃,在不到12小时时间里,进入循环运转状态,因此可以达到快速减肥的效果。




喝水减肥法

根据上述的原理。

1、能减肥的喝水方法

每天餐前半小时、餐后两个半小时分别喝水200毫升,其余时间保持均衡补水(水温接近体温为宜)。

2、配合快走效果更佳

每天1~2次的快走,每次1小时,可以保证身体24小时活跃脂肪酶的燃脂模式。

3、减肥效果

坚持21天,对于超重、肥胖群体,可达3.5~6KG,时间更长更有效。

4、重要的细节

1、潜意识意象:每天睡觉前想象你本人变得更加苗条的形象和感受,带着对更美身材的喜悦入睡;

2、任何饮料、茶水、咖啡不能代替水;

3、安全的水:如果日常饮用的是自来水则需要经过除氯的处理;

4、日常补水多观察尿色,透明、淡黄为正常;暗黄、深黄为身体缺水;

5、这个方法还会带来很多身体好的变化和改善,请不要意外或担心;

6、改善喝水期间,食量增加盐的摄入,有效扩大细胞外水分的含量;

7、虽然改善期间不需要节制饮食,但还是要控制暴饮暴食及适度低碳水饮食;

8、建议每天重要的时间节点都定好手机闹铃,确保不会忘记,好方法需要好执行。

好,最后希望大家不要因为方法简单而错过,认真按简单的方法惊喜就会发生,期待你在改善后再来留言反馈。


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