冬天减肥难吗?只要你想瘦!

    作者:养森
  • 时间:2019-11-22 10:14:44
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大家真的的觉得冬天很难减肥吗?其实只要你想瘦,别说是冬天了,断了腿你一样也能瘦。真的没有一个季节说是最佳的减肥季节,也没有一个季节说是最容易胖的季节,这些都是取决于你减肥是的状态与信心。
 


 为什么很多人冬天会长胖明显?

  1、晒太阳少了

  大家一定听过蓝光,蓝光是由光照产生的,充足的蓝光可以促使促使人体皮下脂肪分解,当光照不足时,细胞会囤积很多的脂肪;当光照蓝光充足时,皮下脂肪细胞里的脂肪分解速度会加快。

  2、真的很冷

  当冬天来的时候,北方的小伙伴是一步都不想走出暖气房,而南方的小伙伴只能在室内拥抱取暖。这种动不动就几十年最冷的天气,我是想找死才会出去逛一逛。所以就算你认为自己的活动量和以前一样,其实也不动声色的减少了至少30%。

  3、运动少

  冬天,因为真的很冷,多数人会选择呆在屋内,连到户外去都不想去,更别说冒着严寒做运动,锻炼身体了。所以,每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多,而进食又没有多大改变,因此,体重可能会上升。

  4、衣服穿得好

  夏天的时候,因为穿着清凉,那些赘肉往往无处可藏,所以我们的羞耻心会一直提示我们,我还是有点胖的。而冬天的时候,只要你穿搭有技巧,视觉瘦五斤是没问题的。所以我们总是自我感觉良好,觉得还凑合。别小看了夏天的那份羞耻心,它能帮助你少吃20%的食物。

  5、假期多

  越到年底,聚餐,朋友婚礼,年会,节假日就越是层出不穷。春节那一周,更是一年一度的父母强行安利食物大会。整个大环境的影响下,就算是吃土少女,也要经常出去大鱼大肉好多次。如果按照一次聚餐毁一周的比例来看的话,真的不是我们的生理构造发生了改变,而是我们的心理发生了改变。

如果你有以下几个情况出现,真的是开始胖了

  1、嗜睡如命

  总是感觉睡不够,早晨起不来。这种感觉长时间的存在,千万要注意,吃完饭习惯性的早睡,让脂肪并没有得到消耗。原因就是因为多睡的习惯,让脂肪消耗很少,睡觉几乎也是存储脂肪,所以记得不要贪睡,保证充足的睡眠即可。

  2、频繁便秘

  正常生理排便为一天一次,可是如果你长时间的便秘,这时候可以注意了,那么就有可能是水果蔬菜摄入过少,身体得到的信号反应就是营养不足,身体缺乏膳食纤维促进肠胃和脂肪吸收。记得多吃水果和蔬菜,养颜又能美肤。

  3、爱吃零食

  你喜欢在看电视边吃东西,或者上网的时候吃零食,根本没有把注意力放在吃的上面,一味的使劲吃就可能没办法控制住,兴许时常吃的过多还自我感觉良好。认为吃那么一点根本不会有多大的影响,实则已经引起肥胖了。适当的吃零食千万不要没有任何节制。

  4、爱喝饮料

  适当喝水有助于脂肪分解,但很多MM都是口渴后拿饮料充当水,含有大量糖分的饮料,对于变胖的影响会至关重要。

  应对冬天长胖的方式也很简单:

  1、如果室外冷,那就在室内运动;

  2、如果穿着会骗人,那就定期称体重,时刻把握自己的真实状况。也许你的眼睛会安慰你,但是你的体重秤数字,还是很诚实的。

  3、如果聚餐不能拒绝,那就回去多做两个深蹲。吃进去的食物都是热量,不要因为一年才和大家聚一次就尽情吃,因为肥肉才不管这些久别重逢的感情,它只会一直跟着你,到天荒地老...

 总结的说就是:

  1、均衡且低热量的饮食

  2、多补充蛋白质和纤维

  3、补充维生素B群来促进基础代谢率

  4、每天确实喝进2000c.c的水,这里指的水不包括果汁和奶茶、可乐等含糖饮料。


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